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일일 단백질 섭취량, 계란 하루 권장량, 음식별 단백질 함량, 단백질 음식 추천

일일 단백질 섭취량, 계란 하루 권장량, 음식별 단백질 함량, 단백질 음식 추천 단백질은 우리 인체에 매우 중요한 영양소이며, 다이어트 중이거나 몸을 만들고 있는 중이라면 특히 단백질 음식을 챙겨 먹어야 한다. 그렇지 않으면 체중이 감소하더라고 근육이 소실되어 불품없는 몸매가 되거나 금방 요요현상을 겪을 수 있다. 그렇다면 단백질 하루(일일) 권장 섭취량은 몇 그램(g)이며 음식별 단백질 함량은 얼마큼인지 알아보자. ▼단백질 하루 권장 섭취량 및 계산법 먼저 성인 기준 단백질 하루 권장 섭취량을 쉽게 계산하는 방법이 있다. 나라나 기관마다 조금씩 기준이 다르지만 간편한 단백질 섭취 계산법은 체중(kg)당 1g이다. 예를 들어 50kg라면 순수 단백질 50g을 하루 세끼 나누어 먹는 것이 좋다. 그 이유는..
Health 2018. 6. 29. 07:00
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