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하루 적정 수면시간은? 나의 적정수면시간 찾기

하루 적정 수면시간은? 나의 적정수면시간 찾기 저는 매번 아침형인간으로 살기위해서 노력하는데요 잠은 몇시에 자는게 좋은지 몇시에 일어나는게 좋은지 항상 헷갈리는데요 다이어트에 관련된 쪽에서는 꼭 12시에서 2시에는 깊은 수면을 취하고 있어야 우리 신체도 쉬어주기 때문에 밤도깨비형 사람들중에는 비만인 사람들도 많이 보인다고 하는데요 그래서 제가 궁금했던것은 도대체 얼마나 자야되는것인가! 얼만큼의 수면시간이 적정한 것인가 그 방법을 먼저 찾아보겠습니다 나의 적정수면시간 찾기 ① 가장 쉽게 잠들 수 있는 시간을 취침 시간으로 정한다. 가능하면 일어나야 하는 시간 8시간 전이 좋다. (성인 평균 필요 수면 시간 : 7시간 30분) ② 처음 정한 취침 시간을 일주일 동안 지키면서 일어난 시간을 기록한다. 만약 지..
Life 2017. 8. 8. 09:00
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