목록수면건강 (1)

Davit Blog

하루 적정 수면시간은? 나의 적정수면시간 찾기

하루 적정 수면시간은? 나의 적정수면시간 찾기 저는 매번 아침형인간으로 살기위해서 노력하는데요 잠은 몇시에 자는게 좋은지 몇시에 일어나는게 좋은지 항상 헷갈리는데요 다이어트에 관련된 쪽에서는 꼭 12시에서 2시에는 깊은 수면을 취하고 있어야 우리 신체도 쉬어주기 때문에 밤도깨비형 사람들중에는 비만인 사람들도 많이 보인다고 하는데요 그래서 제가 궁금했던것은 도대체 얼마나 자야되는것인가! 얼만큼의 수면시간이 적정한 것인가 그 방법을 먼저 찾아보겠습니다 나의 적정수면시간 찾기 ① 가장 쉽게 잠들 수 있는 시간을 취침 시간으로 정한다. 가능하면 일어나야 하는 시간 8시간 전이 좋다. (성인 평균 필요 수면 시간 : 7시간 30분) ② 처음 정한 취침 시간을 일주일 동안 지키면서 일어난 시간을 기록한다. 만약 지..
Life 2017. 8. 8. 09:00
Prev 1 Next